progres siłowy

[...] (oczywiście mogę się mylić, bo może wręcz przeciwnie większość lubi takie sensacje) dlatego o tym piszę. Dziennik Ann śledzę wnikliwie od samego początku i o ile progres siłowy mogłabym jeszcze zrozumieć.... - czylijednak taki progres jest możliwy i dopuszczalny? ....to NIGDY nie uwierzę w jej wytrzymałość. Po prostu takie coś jest [...]

No właśnie z tego co rozmawiałem z chłopakami to progres siłowy na slinie jest jeszcze lepszy niż na metce :-) No właśnie Mati, u mnie jest jedynie delikatna :-D

[...] 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 25x10szt / 20x10szt / 20x10szt +30min cardio na czczo bdb trening, o dziwo udało się nawet zanotować progres siłowy, w zasadzie to we wszystkich głównych ćwiczeniach ciezar ten sam, ale praktycznie w każdej serii urwalem dodatkowo po 1p więcej wzgledem tego co było ostatnio [...]

[...] nie, bo wedle książki pisze postaraj się zacząć z wyników osiągniętych na poprzednim poziomie i postaraj się je pobić. Pomyśle na IV poziomie odnośnie tego G nieogarne, progres siłowy jak dla mnie to się znacząco poprawiło, no nie mam gdzie sprawdzić na żelastwie. Ale pompki czy dipsy albo nawet drążek o wiele łatwiej wchodzi niż 2mc-e temu. [...]

[...] tez technicznie bez oszukanych ruchow ale skupialem sie aby podniesc cizar a nie na powolnym opuszczaniu i maksymalnym spinaniu miesnia. Wiec chce wiedziec odlozyc narazie progres cizaru na bok i wziasc sie za zmniejsze ciezary i maksymalnie pompowac miesnie i dopiero z tak zanizonych ciezarow i 100% techniki zaczac powoli progres silowy? Sory [...]

[...] tez technicznie bez oszukanych ruchow ale skupialem sie aby podniesc cizar a nie na powolnym opuszczaniu i maksymalnym spinaniu miesnia. Wiec chce wiedziec odlozyc narazie progres cizaru na bok i wziasc sie za zmniejsze ciezary i maksymalnie pompowac miesnie i dopiero z tak zanizonych ciezarow i 100% techniki zaczac powoli progres silowy? Sory [...]

[...] na poręczach z uwagi na pozycję atakują głównie środek i dół klatki. Logiczne więc jest dodanie ćwiczenia na górę klatki jako asysty. Nie zmieniajcie ćwiczeń co tydzień, progres siłowy jest bardzo ważny a co dwa tygodnie ciężko go utrzymać. Tylko w ćwiczeniach, w których przedział powtórzeń wynosi 12-15 progresja jest niekonieczna. W [...]

progres siłowy bedzie ciezko utrzymac, bo mimo ze siła by była na wiecej to popma pgranicza bo sa krótkie przerwy Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa trening robisz po południu i po nim zaczynasz ładowanie az do konca kolenego dnia

[...] dasz radę 5 razy? Bez szans dlaczego miałbym myśleć ze jeżeli na dwóch rękach podnioszę się 10 razy dam radę podnieść się na jednej ręce? jeżeli tu jest i tak zbyt duży progres siłowy gdybym podniósł się 10 razy z jakimś dużym obciążeniem wtedy, mógłbym i tak myśleć czy te brednie o innych kątach stawów czy przerostach jakichś mięsni. Mało [...]

[...] 12x30 / 12x36 / 12x42 12x24 / 12x30 / 12x42 / 12x48 7. Dips tric: 12xcc / 12xcc / 12xcc 8. Prostowanie ramion na wyciągu: 15x26 / 12x31 / 12x31 Aero na rowerku 25min. Ogólny progres siłowy i powtórzeniowy, mimo tego że jestem na redukcji. Najbardziej cieszy progres w barkach. Nogi leciutko. Tric bolał. Wszystko weszło nawet spoko. Zmieniony przez [...]

[...] niż fbw, głównie dlatego, że mogę więcej czasu poświęcić w weekend. Polubiłam wytrzymki i wiem, że chciałabym poprawić swoją wydolność. Zrobiłam z tym czasie pewien progres siłowy, ale najbardziej cieszy mnie ten w przysiadach. I w burpee :) Myślę też, że dużo lepiej poznałam swoje ciało i możliwości. I poczułam się pewniej i lepiej na [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

Wolałabym tak jak Wy mieliście - zakuć, zaprezentować i tyle, bez jakiejś skomplikowanej filozofii… Podsumowanie jak najbardziej się pojawi, warto zajrzeć 02.11, zapraszam podglądaczy. Co do dnia dzisiejszego :-) 29 października Mało zajęć, co nie zmienia faktu, że sporo dzisiaj się pouczyłam (nareszcie trochę czasu się znalazło więcej). Pospałam [...]

[...] 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 30 30x%-) 5. Piła na linie 1x 10-20 20 10x%-) +Cardio 30 min Ad. 1a Masakra, chyba mam przepiłowane kośi miednicy, ale progres był, więc się opłacało przyżyć ten ból. Ad. 1b Tu też ładnie poszło, nawet nie było szarpania. Ad. 2a Na pewno lepiej niż ostatnio, jedynie jak zwykle chwyt bolał. [...]

Być może gdyby rozgrzewka było o serię lub dwie dłuższa to by poszło więcej. Te serie wstępne mogły być nawet na 2-3 powtórzenia. Ale i tak bardzo ładnie. Niepotrzebnie wtedy tak mocno się na siebie złościłaś. Bardzo ładny progres siłowy zrobiłaś.

No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-) Progres da w zasadzie wszystko co będzie nowym bodźcem. Samo smarowanie do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża [...]

[...] a już na pewno w trenowaniu na nich, bo co innego pompować mięśnie tylko, a co innego machać dużymi ciężarami. Progres byłby napewno dużo szybszy tylko pytanie czy przyczepy by to wytrzymały.. ;-) Pełno jest osób, które wskoczyły na bombę, progres siłowy szedł bardzo szybko, ale ścięgna i przyczepy nie były na to gotowe i kontuzja, niestety.

czyli to co widzę to twój nowy plan ? 4x tydzień? jaki progres siłowy planujesz?

[...] na niej kilkanaście minut po czym wyszedłem. Szkoda, bo ostatnio nawet sobie mówiłem, że świetnie mi idzie w listopadzie, nie opuszczam treningów, trzymam michę, jest progres siłowy i w obwodach. Przy pomyślnych wiatrach trening zrobię w sobotę. Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/335dtuc.jpg "Posiłek przedtreningowy" [...]

[...] – 5:30 Rozgrzewka dynamiczna – 3:15 Trening A4 – 53:32 http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningA4.jpg W tabeli podano obciążenia całkowite Uwagi: Był progres. Udało mi się zarzucić i zdjąć sztangę łamaną 20kg do przysiadu, po założeniu jej do wypadów – do ściągania wołałam instruktora (siłka za mała by bezpiecznie sprzętem [...]